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Persönlichkeit entwickeln

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Selbstbewusstsein stärken

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Berufsalltag managen

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Schlaf genießen

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Panorama erleben

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Selbstbewusstsein und Lebenszufriedenheit

Mehr Freude und Glück erleben

Selbstvertrauen

Selbstvertrauen Was tun gegen Versagensängste? Woher kommen Versagensängste, die sich in Zittern, Panikattacken, Atemnot, Herzrasen, Magen-Darm-Problemen, Schlafstörungen und Fluchtgedanken äuße...

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Selbstvertrauen Typisch ich, typisch du? - Wie wir unterschiedliches Verhalten wahrnehmen und deuten Bei allem, was wir selbst tun und was wir an anderen beobachten, versuchen wir, Erklärungen für Verhaltensweisen und Handlungsergebnisse zu finden....

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Selbstvertrauen Selbstbewusstsein – Begriffserklärung und 7 Schritte zur Stärkung Viele Menschen wünschen sich ein größeres Selbstbewusstsein – doch was meinen wir eigentlich, wenn wir von „Selbstbewusstsein“ sprechen? Viele ähnl...

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Selbstvertrauen Selbstvertrauen durch Akzeptanz fördern Bin ich mit mir selbst zufrieden? Viele Menschen können diese Frage nicht eindeutig mit „Ja“ beantworten, zu sehr stören sie sich an ihrem Aussehen...

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Selbstvertrauen Mein Selbstwertgefühl – Wie ich mich im Alltag selbst abwerte Sich ständig selbst abwerten ist eine bedrückende und auch schmerzhafte Sache. Selbstabwertung: Das ist, wenn ich mir selbst nichts zutraue und mic...

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Selbstakzeptanz

Selbstakzeptanz Die Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen Stigmatisierung im sozialen Umfeld erlegt vielen psychisch erkrankten Menschen eine zusätzliche Belastung auf. Es entsteht oft ein doppeltes Proble...

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Selbstakzeptanz Indianer kennen keinen Schmerz – Die Angst vom Verlust der Männlichkeit „Junge, du kannst den leichten Weg nehmen und mich um Hilfe fragen oder du nimmst den schwereren, und machst es alleine.“ Meine Mutter begann schon...

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Selbstakzeptanz Ich bin wie ich bin – Sich selbst akzeptieren und lieben können „Sich selbst zu lieben, ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ (Oscar Wilde) Warum ist es so wichtig, sich selbst zu akzeptieren und sogar ...

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Stärken entdecken

Stärken entdecken Lassen Sie Ihre Wut los (30 Sekunden Übung) "An Zorn festhalten ist wie Gift trinken und erwarten, dass der Andere dadurch stirbt." - Buddha Buddha beschreibt hier ein Gefühl, das jeder von ...

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Stärken entdecken Wie uns negative Gedanken krank machen Das menschliche Gehirn ist ein phantastisches Organ, mit Fähigkeiten, ohne welches der Mensch nicht existieren könnte. Das menschliche Gehirn denkt...

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Stärken entdecken Heute schwitzen, morgen lächeln: Bewegung und mentale Gesundheit Regelmäßige Bewegung beeinflusst nicht nur unsere körperliche Verfassung, sondern verbessert auch unsere mentale Gesundheit. Bewegung ist oft koste...

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Ziele erreichen

Ziele erreichen Zielerreichung durch Fokussierung - Wie uns die Visualisierung im Alltag weiterhilft Wie können wir unsere Gedanken gezielt im Alltag einsetzen, um unsere Ziele damit zu erreichen? Oft kennen wir nur den gegensätzlichen Fall: Unsere...

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Ziele erreichen Selbstverwirklichung - Ihr Weg in ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben Die Selbstverwirklichung bezeichnet ein Ziel, nach dem viele Menschen in ihrem Leben streben. Dabei ist es besonders wichtig, sich seine Wünsche ei...

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Ziele erreichen "Ab morgen wird alles anders!" - Wie man gute Vorsätze umsetzt „Morgen höre ich auf zu rauchen...“. „Ich sollte wirklich mal meine Ernährung umstellen“. „Ich muss unbedingt anfangen, Sport zu treiben... - Oder ...

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Ziele erreichen 6 Praktische Strategien, um im Alltag weniger zu Grübeln Verbringen Sie meist viel Zeit im Alltag damit, über Dinge nachzudenken und zu Grübeln? Endloses Grübeln bringt uns nur selten auf die erhofften Lö...

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Gefühle

Gefühle Emotionen beschreiben - Was ist das eigentlich für ein Gefühl? Emotionen wahrzunehmen, einzuordnen und in Worte zu fassen, ist eine wichtige Fähigkeit, die im Kindesalter gelernt wird. Die Bedeutung, die die El...

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Gefühle Über Neurone im Herz: Unser Herz kann mehr als gedacht Lange Zeit galt das Herz nur als eine Pumpe. Doch nungibt es Hinweise darauf, dass es mehr als das sein könnte. Wissenschaftler fanden heraus, dass...

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Gefühle Broken-Heart-Syndrom - Wenn man am gebrochenen Herzen stirbt Vor fünf Tagen hat Erna ihren Mann verloren. Nach seiner Beerdigung ist sie zuhause und fühlt sich unwohl. Sie spürt Schmerzen in der Brust und ruf...

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Gefühle Schuldgefühle ausblenden zum Wohle des eigenen Selbstwertes „Warum kann er sich nicht einfach mal seine Schuld eingestehen?“ Kennen Sie auch Personen, die immer anderen die Schuld für etwas geben? Personen,...

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Partnerschaft

Partnerschaft Wege zur Wiederversöhnung Das Ende einer Beziehung ist nicht immer endgültig. Der Wunsch nach Wiederversöhnung ist bei vielen Paaren auch nach der Trennung noch präsent. Die...

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Partnerschaft Anleitung zum Verlieben - Wie kann ich Liebe begünstigen? Wie entsteht Liebe? Auf den ersten Blick oder entsteht sie auf Basis einer Freundschaft? Der Psychologe Dr. Aron entwickelte 36 Fragen, die uns hel...

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Partnerschaft Bis dass der Tod uns scheidet – wie Sie Ihre Beziehung erhalten Die ersten Wochen und Monate einer Beziehung sind in den meisten Fällen gekennzeichnet durch Herzklopfen, Romantik und aufregende, leidenschaftlich...

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Partnerschaft Ist Untreue genetisch vorgeschrieben? Viele Evolutionsbiologen postulieren seit langer Zeit, dass Fremdgehen natürlich sei und der Mensch - vor allem der Mann – naturgemäß dafür bestimm...

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Partnerschaft 5 Phasen einer Partnerschaft, die alle durchmachen Eine Beziehung ist nicht konstant. Es ist viel mehr ein Prozess, ein Wandel, der von den Partnern und von der Umgebung beeinflusst wird. Heute zeig...

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Partnerschaft Erwartungen und Bedürfnisse in einer Partnerschaft Buchautorin Sabine Schaub berichtet regelmäßig für uns aus ihrem Leben mit der Erkrankung Morbus Crohn und teilt ihre Gedanken mit uns. Diesmal ber...

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Partnerschaft Ist das Single-Gen für unseren Beziehungsstatus verantwortlich? Haben Sie sich schon einmal gefragt, wieso manche Menschen problemlos von einer Beziehung in die nächste gelangen, während andere ihr Leben lang Si...

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Sexualität

Sexualität Sexuelle Funktionsstörungen – Wenn der Körper streikt Es gibt eine Vielzahl von körperlichen Reaktionen, die während der sexuellen Aktivität ablaufen und sich gegenseitig beeinflussen. Ein solch komple...

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Sexualität Lustlos im Schlafzimmer - Störung mit verminderter sexueller Appetenz Jede*r hat mal keine Lust auf Sex. Eine stressige Phase im Beruf, Konflikte in der Partnerschaft oder körperliches Unwohlsein – all das können zeit...

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Sexualität Der Geist ist willig, aber der Körper? Neben sozialpsychologischen Faktoren wie Vertrauen und Zuneigung, spielen die innere und die körperliche Bereitschaft eine entscheidende Rolle, dam...

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Sexualität Schlechter Sex – Ist meine Beziehung zu retten? Während frisch verliebte Pärchen in der Anfangsphase einer Beziehung meist jede freie Minuten damit verbracht haben, sich nah zu sein, schleicht si...

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Sexualität Dyspareunie - Wenn die schönste Nebensache der Welt Schmerzen bereitet Eines der häufigsten sexuellen Probleme, mit dem Frauenärzt*innen von ihren Patient*innen konfrontiert werden, ist das Auftreten von Schmerzen währ...

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Sexualität Erektionsstörung - Wenn Mann nicht kann Die Erektionsstörung (oder auch erektile Dysfunktion) ist eine Störung, die viele Männer betrifft. Den Patienten ist es unmöglich eine Erektion, al...

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Sexualität Voll Porno I - Was ist Pornografie und wer nutzt sie? Pornografie ist ein stark debattiertes Thema, welches in der Öffentlichkeit in den meisten Fällen als abstoßend und verwerflich dargestellt wird. A...

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Sexualität Voll Porno II – Unterscheidung von Porno und Real Life Im ersten Teil der Artikelreihe „Voll Porno“ wurden Definition und Nutzung von Pornografie genau unter die Lupe genommen. Nun stellen wir die Frage...

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Sexualität Voll Porno III – Auswirkungen der Nutzung von Pornografie Sowohl Erwachsene als auch Jugendliche berichten, dass die ersten Erfahrungen mit Pornografie (10.-15. Lebensjahr) ein emotionales Dilemma aus Absc...

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Umgang mit Angst

Umgang mit Angst Angst und Unsicherheit - Das Störungsbild der sozialen Phobie Wir sind alle umgeben von anderen Menschen. Menschen sind soziale Wesen und es ist im Alltag nicht zu vermeiden mit anderen in Kontakt zu gelangen....

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Umgang mit Angst Panikattacken im Alltag- Ist meine Angst noch normal? Angst ist ein natürliches Gefühl und funktionierte vor allem als Alarmsystem für unseren Körper. Manche Menschen können jedoch normale Situationen ...

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Umgang mit Angst Das Spiel mit der Angst Angst gehört zur emotionalen Grundausstattung eines jeden Menschen. Sie schützt uns und bereitet uns auf schwierige Situationen vor. Nimmt die Angs...

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Umgang mit Angst Die Angst vorm Zahnarzt - Maßnahmen zur Motivation des Patienten Die Angst vor dem Zahnarztbesuch ist weit verbreitet und kann in den Konsequenzen relativ dramatisch sein. Da dieses Phänomen so verbreitet ist, is...

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Umgang mit Angst Arten & Häufigkeiten von Angsterkrankungen Angsterkrankungen sind nicht selten. Sie haben viele Gesichter: Agoraphobie, Generalisierte Angststörung, Panikstörung, soziale Phobie oder auch di...

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Umgang mit Angst Das Potential in der Angst - Vom Mut Angstzustände zu überwinden „Mut hat die Angst zur Voraussetzung. Mut heißt, trotz Angst kühn zu denken und zu handeln. Der Ängstliche ist der Mutige. Vor den Furchtlosen kann...

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Umgang mit Angst Agoraphobie – die Angst vor Kontrollverlust Agoraphobie – im Volksmunde auch bekannt unter „Platzangst“ – ist eine weit verbreitete psychische Störung, die oft mit Panikattacken einhergeht. D...

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Umgang mit Angst Sind wir im Alltag zu ängstlich? Vorurteile bei der Angst Können Panikattacken einen Herzinfarkt auslösen? Kann ich während eines Angstanfalls ohnmächtig werden? Verliere ich die Kontrolle über mich selbst...

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Umgang mit Angst Eltern mit Angststörung - Auswirkung und Ratschläge für Kinder Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen. Die Ursachen sind vielfältig, genauso wie die Erscheinungsformen dieser Störungen....

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Umgang mit Angst Was hilft bei einer Spinnenphobie? Phobien werden zu den Angststörungen gezählt und beschreiben eine übertriebene und unspezifische Angst oder gar konkrete Furcht vor einem Objekt od...

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Umgang mit Angst 7 Fakten, die Sie über die Angst kennen sollten Fühlen wir uns in unserer Sicherheit gefährdet oder nehmen im Alltag eine für uns bedrohliche Situation wahr, stellt sich das jedem bekannte Gefühl...

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Umgang mit Sucht

Umgang mit Sucht Oniomanie - Wenn Shopping süchtig macht Der Film „Shopaholic – Die Schnäppchenjägerin“ machte im Jahr 2009 auf eine ernstzunehmende Krankheit aufmerksam: die Kaufsucht. So gut wie in den ...

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Umgang mit Sucht Abhängigkeit - Wenn die Gewohnheit zur Sucht wird Abhängigkeiten bzw. Süchte begleiten die Menschheit seit jeher. In den Artikeln zu Onlinespielen und Freundschaften sowie zu Facebooksucht haben wi...

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Umgang mit Sucht Abhängigkeit– Entstehung und Überwindung Abhängigkeit war bereits Gegenstand eines unserer letzten Artikel, in welchem es hauptsächlich um einen Überblick über das Themenfeld Abhängigkeit,...

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Umgang mit Sucht Sind wir facebooksüchtig? Jeder kennt jemanden im Freundeskreis, der viel Zeit auf Facebook oder in anderen sozialen Medien verbringt. Immer öfter hört man in den Medien auc...

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Umgang mit Sucht Wenn Essen zum Problem wird – Binge Eating Berichte über Magersucht und Bulimie häufen sich in den Medien. Doch das Weglassen von Nahrungsmitteln, das sich selbst Verbieten zu essen und das ...

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Entspannung und Wohlbefinden

Entspannung und Wohlbefinden Wieso Entspannung so wichtig ist Ganz entspannt im Hier und Jetzt – wer schafft das denn heute noch? Phasen der Ruhe, Auszeit vom Alltag – bei den allermeisten Menschen kommt die E...

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Entspannung und Wohlbefinden Meditation lernen - eine kleine Anleitung für Anfänger Die Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte Entspannungstechnik, in der es darum geht, den Geist und die Gedanken zur Ruhe ...

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Entspannung und Wohlbefinden Was ist Entspannung? Entspannung ist in vielen Bereichen unseres Lebens nützlich. Jeder kennt auch die Begriffe und wendet im Alltag Entspannung an - ob bewusst oder un...

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Entspannung und Wohlbefinden Progressive Muskelentspannung - Fünf Schritte zur Entspannung im Alltag Bei der Progressiven Muskelentspannung (kurz: PME oder PMR) werden Muskelgruppen bewusst an- und entspannt um einen Entspannungszustand zu erreiche...

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Entspannung und Wohlbefinden Sie sind gestresst? Wir zeigen Ihnen, wie Sie das ändern können! Das Autogene Training ist eine der am meist verbreitetsten Methoden zur Entspannung und Selbstregulation. Wir können diese Technik in vielfältiger ...

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Entspannung und Wohlbefinden Für ein entspanntes Wochenende - das Wort zum Sonntag Die hektische Eigendynamik unseres Alltags lässt in vielen von uns das Bedürfnis aufkommen, einfach einmal richtig abzuschalten, den Kopf frei zu b...

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