Lernmappen

Unser Alltag verlangt mittlerweile immer mehr von uns. Unmengen an Informationen und Eindrücken prasseln auf uns ein. Unser Geist ist ständig am Arbeiten. Auf Dauer führt dies zu vielen Beeinträchtigungen, denn auch nachts kommt unser Geist nicht zur Ruhe und hält uns vom Schlafen ab. Mithilfe unserer Vorstellungskraft können wir uns innerlich zur Ruhe bringen, angenehme Gefühle auslösen und uns von der Hektik des Alltags befreien. Die Meditation und die Visualisierung stellen dabei hilfreiche Techniken für diese Erholung dar. Die Visualisierung (auch bekannt als Imagination, Phantasiereise oder Vorstellungstraining) ist gerade im Bereich des Mentaltrainings sehr etabliert. Visualisieren heißt, mit unserer Phantasie Bilder in unserem Bewusstsein zu erschaffen. Diese Technik ist vielfältig anwendbar, unter anderem im Bereich des Sports, der Entspannung, der Blockadenauflösung und der Motivation. Die Meditation ist eine weit verbreitete Technik, um unseren Geist zur Ruhe zu führen und die Konzentration zu stärken.

„Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein -
beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht,
wie man geht, wie man denkt, was man denkt.“

Krishnamurti

Wir schulen das bewusste Abschalten, um so unseren Körper und unseren Geist effektiver regenerieren zu lassen. Die nachfolgende Lernmappe soll Ihnen dabei hilfreiches Wissen, Verständnis und Handwerkzeuge anbieten. Wir empfehlen Ihnen sich zuerst das in der Lernmappe befindliche Video zu einer der beiden Techniken (Mediation oder Visualisierung) anzusehen. In der Mappe finden Sie, aufbauend auf den Videos, weitere Hilfsmittel und Informationen zu den Entspannungstechniken. Nutzen Sie unsere Audiodateien und Arbeitsmaterialien, um die Entspannung für sich zu erfahren.

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