Selbstkontrolle

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Leistungen auf den Punkt genau abrufen können. Mithilfe der Selbstkontrolle können Sie gezielten Einfluss auf Ihren Körper und Ihre Leistungsfähigkeit nehmen. Mithilfe von Aktivierungstechniken erhöhen Sie somit Ihre Fokussierung, um bei einem Ereignis alles abrufen zu können, was in Ihnen steckt. Außerdem kann Selbstkontrolle auch zur Beruhigung und zum Herunterfahren Ihres Körpers und Geistes eingesetzt werden. Behalten Sie somit in turbulenten Zeiten die Kontrolle. Diese Entschleunigung hilft auch bei präsenten Negativgedanken, die im Beruf Ihre Leistung beeinträchtigen. Mithilfe gezielter Atemtechniken erlernen Sie einen effektiven Zugang zu sich selbst. Rufen Sie Ihr Potenzial ab.

Atmen tun Sie ständig, doch atmen Sie auch richtig? Und können Sie mithilfe Ihrer Atmung noch mehr erreichen, als sich nur mit Sauerstoff zu versorgen? Mithilfe der enthaltenen Atemtechniken nehmen Sie gezielt Einfluss auf Ihren persönlichen Zustand und erhalten eine gesteigerte Selbstkontrolle auf verschiedenen Ebenen: in Gedanken und im Verhalten.

Sie kennen es bestimmt: Oft müssen Sie im Alltag an gewissen Terminen leistungsfähig oder kreativ sein, egal wie Sie sich gerade fühlen. Das erzeugt Anspannung und Druck. Mithilfe von gezielten Atemtechniken können Sie durch dieses E-Learning Programm Ihre Konzentration und Ihre Fokussierung in diesen Situationen erhöhen. Versetzen Sie Ihren Körper in einen optimalen Zustand und steigern Sie somit Ihre Leistungsfähigkeit. Sie werden merken, dass dieser erste Schritt die Folgeschritte in Ihren Gedanken und Ihrem Verhalten ebenfalls positiv beeinflussen kann.
Andersherum können Sie auch einen beruhigenden Einfluss auf Ihren Körper nehmen und somit in hitzigen Diskussionen oder stressigen Zeiten einen Ruhepol in sich bilden. Dies fördert überlegte Handlungen und sachliche Auseinandersetzungen. Mithilfe der Atmung haben Sie ein flexibles Instrument immer an der Hand, welches Sie im Alltag jederzeit einsetzen können, wenn Sie sich aktivieren oder herunterfahren möchten. Weiterhin kann die Atmung Ihnen beim Einschlafprozess helfen, wenn Sie sich gezielt beruhigen und Ihren Körper entspannen möchten. Somit werden Regenerations- und Erholungsprozesse verstärkt. Zudem werden Atemtechniken genutzt, um negative Gedankenspiralen oder Grübeltendenzen zu beenden, die im Alltag Blockaden erschaffen. Durch die bewusste Beruhigung des Körpers können Sie auch die Aktivität Ihres Gehirns beeinflussen, welche sich in der Folge ebenfalls beruhigt.
Im E-Learning Programm Selbstkontrolle erlernen Sie 3 gezielte Atemtechniken, mithilfe derer Sie für eine Vielzahl an möglichen Alltagssituationen vorbereitet sind. Eine dieser Methoden konzentriert sich darauf, Ihnen einen möglichst ressourcenschonenden Modus zu ermöglichen, um neue Kraft zu tanken. Eine andere Technik hilft bei der Sofortentspannung, um in einer Stressphase Ruhe und Entspannung einkehren zu lassen. Hiermit können Sie gezielt bei Verspannungen im Körper entgegenwirken, wie zum Beispiel bei Kopf- oder Bauchschmerzen. Die dritte Methode aktiviert den Körper für Situationen, in denen Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten. Mit der Selbstkontrolle erlernen Sie praxisnahe Techniken, die sehr flexibel im Leben einsetzbar sind und Ihnen viele Vorteile bescheren können.