Gesunder Schlaf

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Endlich wieder gesund und erholsam schlafen. Schlaf ist die wichtigste Quelle für Kraft und Regeneration. Doch oftmals verhindern unverarbeitete Gedanken den gesunden Schlafprozess. Dies liegt meistens daran, dass viele Menschen am Ende des Tages das erste Mal im Bett wirklich zur Ruhe kommen. Hier entsteht häufig ein Gedankenkarussell oder Grübeln, was einen erholsamen Schlaf erschwert. In diesem E-Learning Programm beschreiben wir Möglichkeiten, mit dem Druck „endlich schlafen zu müssen“ umzugehen und gehen dabei auch auf eigene Ansprüche und Einstellungen zum Schlafen ein. Unsere Übungsmaterialien und Einschlafhilfen begleiten Sie mehrere Wochen im Schlafprozess und zeigen, wie Sie mit negativen Gedankenspiralen und Druck umgehen können. Damit Ihr Bett wieder der Ort der Erholung wird, auf den Sie sich freuen können.

Tiefer und erholsamer Schlaf ist längst keine Selbstverständlichkeit mehr. Mangelt es an gesundem Schlaf, entsteht tagsüber schnell Gereiztheit und Leistungspotenziale können nicht ausgeschöpft werden. Ziel des mehrwöchigen Schlafprogramms ist der bessere Umgang mit Gedankenspiralen und das Einüben eines neuen Schlafprozesses mittels strukturierter Einschlafhilfen. Dazu werden Sie sich zunächst mit Ihrem Schlafrhythmus auseinandersetzen und dabei ungeeignete Angewohnheiten aufdecken, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Gerade in der Persönlichkeitsentwicklung ist es unerlässlich, dass Sie effektiv regenerieren können. Nur so können Sie die Kraft aufbringen, sich weiterzuentwickeln und Neues zu erlernen. In dem E-Learning Programm werden Sie feststellen, dass Sie bereits mit kleinen Veränderungen die Gesamtsituation deutlich verbessern können. Meist ist der Ort des Schlafens gar nicht mehr als Ort der Ruhe für den Geist definiert – in unzähligen schlaflosen Nächte haben Sie hier die Nacht zum Tag gemacht und dabei vielleicht schon eine Schlafangst entwickelt, die zusätzlichen Druck in den Folgenächten aufbaut. Das Programm setzt hier an unterschiedlichen Ebenen an. Sie werden sich mit sich selbst und Ihren inneren Einstellungen und Ansprüchen beschäftigen. Mithilfe des Programms analysieren Sie Ihren Schlafbereich und treffen Maßnahmen, wie Sie ihn wieder als Ort der Erholung abspeichern können. Das Programm hilft Ihnen ungünstige Konditionierungsprozesse aufzudecken, die unterschiedliche Reize so miteinander verbinden, dass der Schlafprozess gestört wird. Dazu werden Sie ein Schlaftagebuch zur Hand bekommen, was Ihnen Aufschluss über all diese Fragen geben kann. Schlafen ist die Grundlage jedes Schaffens am Tag. Verbessern Sie Ihren Regenerationsprozess, um wieder genügend Kräfte für den Berufsalltag und die persönliche Weiterentwicklung parat zu haben.