Entspannung

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Jeder Alltag hält Herausforderungen und Drucksituationen bereit. Die Folge davon können geistige und körperliche Verspannungen sein, die die Leistungsfähigkeit senken und sogar Schmerzen auslösen können. Mit diesem Trainingsprogramm erlernen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) eine Technik, mit der Sie die natürliche Regeneration Ihres Körpers und Ihres Geistes beschleunigen können. Steuern Sie innerhalb von wenigen Minuten vor oder nach Belastungsphasen gezielt den Spannungen und dem Stress entgegen, um mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag und in Ihrem Denken einkehren zu lassen. Reagieren Sie mit der PME frühzeitig auf sich anbahnende Überlastungen und bleiben Sie damit in Ihrem Berufsalltag leistungs- und handlungsfähig. Holen Sie sich Ihre Kraft zurück. Die PME fördert dabei Ihre Selbstwahrnehmung und steigert Ihr Körpergefühl für ein ausgeglichenes Auftreten gegenüber Ihren Mitmenschen.

Im E-Learning Programm Entspannung erlernen Sie in 12 Wochen eine Technik für Ihren Alltag, mit der Sie gezielt die Regeneration Ihres Körpers und Geistes unterstützen können. Der Vorteil dieser Schnellentspannung ist die zeitliche und örtliche Flexibilität. Mithilfe von gezielten Körperübungen fördern Sie Ihre Selbstwahrnehmung und erhöhen damit die Leistungsbereitschaft in anhaltenden Belastungssituationen. Durch die Steigerung des Körpergefühls erhalten Sie mit der Zeit einen immer besseren Zugang zu sich selbst. So werden Sie im Verlaufe dieses E-Learning Programms immer zielgerichteter in Ihren Übungen und können in zunehmend kürzeren Phasen Ihren Körper regenerieren.
Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation findet ausschließlich in der Auseinandersetzung mit Ihrem Körper statt. So können Sie bereits während einer stressreichen Besprechung oder auch in turbulenten Telefonaten durch gezielte Übungen den geistigen und körperlichen Verspannungen entgegenwirken, ohne dass Ihr Gegenüber bemerkt, dass Sie „trainieren“. Gerade stressbedingte Leiden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und sogar Bluthochdruck können dadurch aufgefangen und in ihrer Entwicklung verhindert werden. Auch in Angst- oder Belastungssituationen kann Ihnen die PMR helfen, ein Gefühl der Gelassenheit zu entwickeln, um in täglichen Drucksituationen die nötige Souveränität gegenüber Ihren Mitmenschen auszustrahlen.
Lernen Sie Ihren Körper besser kennen und entwickeln Sie einen effektiven Zugang zu ihm. Steuern Sie in Berufssituationen gezielt gegen die Belastungen und bleiben Sie somit leistungs- und handlungsfähig. Vergrößern Sie Ihren Einflussbereich und gewinnen Sie an mehr Lebensqualität durch eine stärkere Selbstwahrnehmung im Berufsalltag sowie im Privatleben.