Lernmappe:

Der Alltag enthält viele Anforderungen, die Energie und Kraft kosten. Um nachhaltig gesund und leistungsfähig zu bleiben, können Sie sich gezielte Techniken zur Regeneration aneignen. Nutzen Sie die Progressive Muskelentspannung aus dieser Lernmappe und stärken Sie Ihren Kräftehaushalt für große Herausforderungen. Ergänzend dazu empfehlen wir unser Online-Entspannungsprogramm.

 

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Unsere Gesundheit ist heutzutage durch viele Anforderungen, Belastungen und Verpflichtungen gefährdet. Es gibt viele Einflüsse, die auf uns wirken und Stress, Überlastung oder Frustration auslösen können. Deshalb ist es trotz aller bekannten Anlaufstellen wichtig, dass wir uns selbst um unsere Gesundheit kümmern können. Denn

 

„Ein weiser Mensch sollte erkennen, dass die Gesundheit sein wertvollster Besitz ist und lernen,

wie er seine Krankheit nach seinem eigenen Urteil behandeln kann“,

sagte bereits Hippokrates.

 

Dazu bedürfen wir jedoch Unterstützung und einiger Methoden. Als wichtige Lebenshilfe sind dabei die Entspannungsverfahren anzusehen. Die nachfolgende Lernmappe soll Ihnen hilfreiches Wissen, Verständnis und Handwerkzeuge anbieten. Wir empfehlen Ihnen sich zuerst das in der Lernmappe befindliche Einführungsvideo zu den Grundlagen der Entspannung und anschließend das Video zur Progressiven Muskelentspannung anzusehen. In der Mappe finden Sie, aufbauend auf den Videos, weiteres Wissen und Hintergrundinformationen.

 

„Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden.
Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun.“

sagte Johann Wolfgang von Goethe.

 

Nutzen Sie unsere Audiodateien, um die Entspannung für sich zu erfahren. Unterstützende Arbeitsmaterialien finden Sie innerhalb der Lernmappe. Mithilfe dieser können Sie Ihr persönliches Training verbessern, Fehlerquellen reduzieren und Ihr Programm individualisieren. Schlussendlich ist es ein individuelles Training, welches am besten für Sie wirkt.

 

 

Übersicht Lernmappe Entspannung

 

Informationsblatt Grundlagen Entspannung 2 Seiten
Informationsblatt Wege zur Entspannung 1 Seite
Informationsblatt Progressive Muskelentspannung (PME) 3 Seiten
Arbeitsblatt Entspannungsprotokoll 1 Seite
Informationsblatt Hinweise zu Störungen 1 Seite
Hinweise PME Audiodateien 1 Seite
Informationsblatt Literaturhinweise 1 Seite
Lern DVD Grundlagen der Entspannung Video
Lern DVD Progressive Muskelentspannung   Video
Lern DVD Standardform Audio
Lern DVD Körperachtsamkeit Audio

Bewertung dieser Lernmappe

alexandra
Seit Anfang des Jahres besuche ich nun die Entspannungskurse bei Impulsdialog. Weil sie mir noch gut gefallen haben, habe ich mir jetzt auch die drei Lernmappen für die Entspannung geholt.
Die Grundlagen werden in dieser Lernmappe sehr schön erklärt und die Übungen eignen sich auch für Unterwegs, die Stimme ist sehr entspannend. Ich finde es einfacher sich zu entspannen, wenn eine Stimme zu mir spricht und mir dabei hilft. Alleine schaffe ich es leider noch nicht ganz, mich zu entspannen ;) Aber mit mehr Übung k... weiterlesen
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alexandra
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