Lernmappe:

Das Unterbewusstsein unterscheidet kaum zwischen Vorstellung und Realität. Eine positive Imagination bedeutet gleichzeitig auch ein gutes Gefühl. Mithilfe von Meditation und der Visualisierung können Sie sich gedanklich wohltuende Bilder erschaffen und dadurch gezielter vom Alltag abschalten. Erlernen Sie diese hilfreichen Techniken und erleben Sie sowohl Entspannung als auch innere Ruhe durch Ihre Vorstellungskraft.

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Unser Alltag verlangt mittlerweile immer mehr von uns. Unmengen an Informationen und Eindrücken prasseln auf uns ein. Unser Geist ist ständig am Arbeiten. Auf Dauer führt dies zu vielen Beeinträchtigungen, denn auch nachts kommt unser Geist nicht zur Ruhe und hält uns vom Schlafen ab. Mithilfe unserer Vorstellungskraft können wir uns innerlich zur Ruhe bringen, angenehme Gefühle auslösen und uns von der Hektik des Alltags befreien. Die Meditation und die Visualisierung stellen dabei hilfreiche Techniken für diese Erholung dar. Die Visualisierung (auch bekannt als Imagination, Phantasiereise oder Vorstellungstraining) ist gerade im Bereich des Mentaltrainings sehr etabliert. Visualisieren heißt, mit unserer Phantasie Bilder in unserem Bewusstsein zu erschaffen. Diese Technik ist vielfältig anwendbar, unter anderem im Bereich des Sports, der Entspannung, der Blockadenauflösung und der Motivation. Die Meditation ist eine weit verbreitete Technik, um unseren Geist zur Ruhe zu führen und die Konzentration zu stärken.

 

„Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein -
beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht,
wie man geht, wie man denkt, was man denkt.“

Krishnamurti

 

Wir schulen das bewusste Abschalten, um so unseren Körper und unseren Geist effektiver regenerieren zu lassen. Die nachfolgende Lernmappe soll Ihnen dabei hilfreiches Wissen, Verständnis und Handwerkzeuge anbieten. Wir empfehlen Ihnen sich zuerst das in der Lernmappe befindliche Video zu einer der beiden Techniken (Mediation oder Visualisierung) anzusehen. In der Mappe finden Sie, aufbauend auf den Videos, weitere Hilfsmittel und Informationen zu den Entspannungstechniken. Nutzen Sie unsere Audiodateien und Arbeitsmaterialien, um die Entspannung für sich zu erfahren.

 

 

Übersicht Lernmappe

 

Informationsblatt Visualisierung 1 Seite
Informationsblatt Übungshinweise 1 Seite
Informationsblatt Übungsprotokoll 1 Seite
Informationsblatt Praktische Anleitung Meditation 2 Seiten
Informationsblatt Weitere Anregungen 1 Seite
Informationsblatt Hinweise zu Störungen 1 Seite
Hinweise Audiodateien 1 Seite
Informationsblatt Literaturhinweise Visualisierung 1 Seite
Informationsblatt Literaturhinweise Meditation  1 Seite
Lern DVD Meditation Video
Lern DVD Visualisierung Video
Lern DVD Baummeditation Audio
Lern DVD Farbmeditation Audio
Lern DVD Waldspaziergang Audio
Lern DVD Wohlfühlort Audio

Bewertung dieser Lernmappe

Alex001
Ich hab sowohl schon persönlich Entspannungskurse bei impulsdialog besucht, hab da aber in letzter Zeit nicht mehr so viel Zeit hinzufahren und hab mir deshalb mal das Entspannungspaket als Lernmappe besorgt.. für mich ist es erfahrungsgemäß besser, wenn ich direkt ein Kurs mache, aber die Lernmappe ist zeitweilig n ganz guter Ersatz, gerade jz in der Phase, in der ich mal nicht so viel Zeit habe. Dabei helfen mir die Audiodateien am meisten! vielen dank dafür.
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Alex001
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