Lernmappe:

Durch beruhigende und positive Gedanken können Sie Einfluss auf Ihr Wohlbefinden nehmen. Durch gezielte Techniken innerhalb dieser Lernmappe lernen Sie Ihre Gedanken positiv zu gestalten. Daraus können Sie im Alltag viel Kraft für große Aufgaben gewinnen und Ihren Körper und Geist stärken. Reduzieren Sie Frust und Missempfindungen, indem Sie positiven Einfluss auf Ihre Gedanken nehmen. Gewinnen Sie an Lebensqualität.

 

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 „Ein weiser Mensch sollte erkennen, dass die Gesundheit sein wertvollster Besitz ist und lernen,
wie er seine Krankheit nach seinem eigenen Urteil behandeln kann“

Hippokrates

 

Dazu bedürfen wir Unterstützung und einiger Methoden. Als wichtige Hilfe sind dabei die Entspannungsverfahren anzusehen. Die nachfolgende Lernmappe soll Ihnen hilfreiches Wissen, Verständnis und Handwerkzeuge anbieten. Wir empfehlen Ihnen sich zuerst das in der Lernmappe befindliche Einführungsvideo zu den Grundlagen der Entspannung und anschließend das Video zum Autogenen Training anzusehen. In der Mappe finden Sie, aufbauend auf den Videos, weiteres Wissen und Hintergrundinformationen.

 

„Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden.
Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun.“

Johann Wolfgang von Goethe.

 

Nutzen Sie unsere Audiodateien, um die Entspannung für sich zu erfahren. Unterstützende Arbeitsmaterialien finden Sie innerhalb der Lernmappe. Mithilfe dieser können Sie Ihr persönliches Training verbessern, Fehlerquellen reduzieren und Ihr Programm individualisieren.

 

 

Übersicht Lernmappe

 

Informationsblatt Grundlagen Entspannung 2 Seiten
Informationsblatt Wege zur Entspannung 1 Seite
Informationsblatt Autogenes Training (AT) 3 Seiten
Arbeitsblatt Trainingsaufbau 6 Seiten
Arbeitsblatt Individuelle Suggestionen 1 Seite
Hinweise Autogenes Training - Audiodateien 1 Seite
Informationsblatt Literaturhinweise 1 Seite
Lern DVD Grundlagen der Entspannung Video
Lern DVD Autogenes Training Video
Lern DVD AT Übungsstufe Audio
Lern DVD AT Übungsstufe Audio
Lern DVD AT Kurzform Audio

Bewertung dieser Lernmappe

alexandra
Ich habe mir jetzt auch diese Lernmappe gekauft und ausprobiert. Mir persönliches gefällt es mir besser als Progressive Muskelentspannung. Ich finde es viel einfacher mit dieser Entspannungsmethode zu entspannen.
Die Lernmappe ist eigentlich genauso wie die für progressive Muskelentspannung aufgebaut. Die Übungen sind abwechslungsreich. Am meistern hat mir die Audio-Datei gefallen, weil man so auch mal unterwegs die Übungen machen kann.
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alexandra
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