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Angstbewältigung

Selbstsicherheit stärken und Ängste in den Griff bekommen

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Grundlagen Angstbewältigung Umgang mit Körperreaktionen Symptomprovokation Angstregulation durch Atemtechniken Umgang mit Angstgedanken Gedankliche Strategien Belastungsausgleich Situationsanalyse Alltagstransfer Konfrontation Zusammenfassung und Abschluss

Mein Tagebuch

Verlassen Sie sich auf Ihr Tagebuch. Es notiert Ihre Entwicklungserfolge während des mehrwöchigen E-Learning Programms.

Trainingsinhalte:


Mit unseren Trainingsinhalten werden Sie dabei unterstützt, Ihre Ängste zu bewältigen, um im Alltag selbstsicher und souverän auftreten zu können. Sie lernen gezielte Techniken, wie den Gedankenstopp oder bekommen Verhaltensanalysen an die Hand, um sich nicht von Ihren Ängsten leiten zu lassen.

Einen leichten Einstieg ermöglicht Ihnen das kostenlose Testen des E-Learnings zur Angstbewältigung. Zusätzlich gibt es Ihnen einen Einblick, welche spannenden Angebote für Sie bereitstehen. Zur Verfügung steht Ihnen dafür der grüne Ordner im oberen Bereich. Sie können ganz einfach drauf klicken und sofort loslegen.

Wie können Sie nun weiter vorgehen, um von unseren E-Learnings zu profitieren? Dazu stellen wir Ihnen zwei Möglichkeiten bereit: Entweder können Sie das E-Learning zum Thema Angstbewältigung mit Lernpunkten freizuschalten oder dieses käuflich erwerben. Wir haben Ihr Interesse geweckt? Dann klicken Sie für weitere Infos zu den Inhalten des E-Learnings einfach auf mehr Infos.

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Um im Alltag selbstsicher und souverän auftreten zu können, ist es wichtig, sich nicht von den eigenen Ängsten kontrollieren zu lassen. Um Ängste und Unsicherheiten zu bewältigen, ist eine Auseinandersetzung auf unterschiedlichen Ebenen notwendig. Dieses mehrwöchige E-Learning Programm begleitet Sie intensiv bei der Angstbewältigung und gibt Ihnen gezielte Techniken, wie den Gedankenstopp oder Verhaltensanalysen an die Hand. Sie erhalten sowohl kurzfristige Methoden zur sofortigen Erprobung im Alltag, als auch langfristige Strategien zum Aufbrechen von ungünstigen Denk- und Verhaltensmustern. Ziel ist es, dass Sie wieder Sie selbst sein können und sich nicht von Ihren Sorgen und Befürchtungen bestimmen lassen.

Jeder hat bestimmte Alltagsängste oder Befürchtungen, die hemmen oder verunsichern. Solange diese Ängste ein gesundes Ausmaß haben, ist ein normales Leben gut möglich. Schwierig wird es, wenn diese Ängste beginnen, die Kontrolle über den Alltag zu übernehmen und ihn bestimmen. Gerade Menschen mit geringem Selbstvertrauen neigen dazu, verstärkt Ängste zu entwickeln. Aber auch Menschen, die fest mit beiden Beinen im Leben stehen, können durch Ängste in ihrem Leben stark eingeschränkt werden. Es gibt verschiedene Erklärungsmodelle, wie Ängste entstehen. Häufig kann beobachtet werden, dass mit der Zeit die Angst vor der Angst entsteht. Die Befürchtung, dass die Angst auftreten könnte, führt zu einer allgemeinen Angespanntheit, die zum ständigen Wegbegleiter werden kann. Betroffene wünschen sich nur noch, dass Ihr Alltag endlich wieder sorgenfreier und gelassener wird.
Im E-Learning Programm Angstbewältigung ist der erste Schritt zu verstehen, wie Ängste entstehen und sich entwickeln. Hierfür stehen wichtige Informationen parat, mit denen Sie Ihre Ängste allein schon durch ein höheres Verständnis über die Zusammenhänge abschwächen und auf ihren Realitätsgehalt hinterfragen können. Im zweiten Schritt werden Sie sich auf die unterschiedlichen Ebenen konzentrieren, wo Angst wirkt und sich entfaltet. Für die Körper-, Gedanken- und Verhaltensebene erhalten Sie gezielte Techniken und Strategien, die Sie gegen Ihre Ängste einsetzen können. Gerade die Atmung, die wir immer bei uns haben, spielt hier zunächst eine große Rolle. Damit sind Ängste auf einem niedrigem Level zu kontrollieren. Für stärkere Ängste oder gar Panikattacken erhalten Sie Strategien zur Gedankenregulation und Verhaltensanalysen. Das mehrwöchige E-Learning Programm begleitet Sie bei Ihrer Angstbewältigung und setzt sich mit Ihren persönlichen Erlebnissen und Angstsituationen auseinander. Lernen Sie den Wirkmechanismus der Angst zu verstehen und steuern Sie mit den erlernten Werkzeugen gezielt gegen. Werden Sie wieder Sie selbst und lassen Sie sich und Ihre Leistungsfähigkeit nicht von Ängsten einschränken. Wir begleiten Sie dabei.

Ulrike Thiele
Zitatbeginn Bei Ängsten im Alltag spielen unsere Gedanken und Einstellungen eine sehr große Rolle. Gerade Grübler und Vieldenker verstärken Ihre Ängste oftmals zusätzlich und stehen sich selbst im Weg. Neben der gedanklichen Ebene befassen wir uns bei der Angstbewältigung mit der Körper- und der Verhaltensebene. Mit dem vermittelten Wissen und den gezielten Techniken gegen die Angst wird es Ihnen ermöglicht, dass Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen können. Lassen Sie sich nicht mehr von der Angst kontrollieren und einschränken, fühlen Sie sich leicht und befreit im Alltag. Zitatende

Bewertung dieses E-Learnings

Hanni
Ich selbst habe Flugangst und habe mich mal im Internet dazu umgesehen, was ich so machen kann dagegen und da bin ich auf die Seite gestoßen. Das kostenlose Video hat für mich einen guten Einstieg gebracht. Ich habe bis jetzt immer versucht nicht in den Urlaub zu fliegen, sondern eher zu fahren, wenn das möglich ist. Aber ich dachte nie, dass es so schlimm ist, dass ich eine Behandlung dafür brauche. Jetzt steht mir im Sommer aber ein großer Flug bevor, da sich meine Tochter eine Reise nach New York gewünscht ha... weiterlesen
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Hanni
Alex001
Ich find auch, dass die Situationsanalyse oder dieses Protokoll zur Analyse der Angstsituationen am hilfreichsten sind. darauf kann man ja auch super aufbauen.
Aber die anderen Materialien helfen auch echt ganz gut und das Video beschreibt generell mal gut so Angstsituationen udn was da so passiert.

Danke ans impulsdialog-Team auch von mir.
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Alex001
Friederike
Solche negativen Gedanken kennt wohl jeder. Das Training hat mir super vor Augen geführt, was da innerhalb von so kurzer Zeit, in der ich Angst bekomme, eigentlich alles passiert und wo ich selbst überhaupt was machen kann, um das Ergebnis zu beeinflussen.
Die beiden Sprecher haben eine sehr ruhige Art, alles zu erklären und man kann gut zuhören!
Ich bin gespannt,wie es weiter geht!

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Friederike
Stefanie1992
Ich finde das Video echt klasse! Es gibt eine gute Zusammenfassung über verschiedene Änsgte und -störungen. Frau Kühnlenz erklärt alles sehr gut und gibt tolle Beispiele, in denen man sich wieder finden kann.
Schön finde ich auch, dass nochmal gesagt wird, dass jeder Angst haben kann und hat und wann es dann wirklich zur Krankheit wird und man es behandeln sollte.

Das eine Angststörung nicht gleich immer eine ist, sondern dass das subjektive Leiden und halt die Einschränkung dadurch eigentlich ziemlich wichtig ... weiterlesen
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Stefanie1992
alexandra
Die Angst schränkt mich im Alltag sehr stark ein. Von einem Moment auf den anderen ist sie auf ein mal da und ich fühle mich machtlos und weiß nicht, was ich machen soll.
Ich mache die Übungen zwar noch nicht so lange aber ich merke schon jetzt, dass sie mir helfen. Ich hoffe, dass es weiterhin so gut laufen wird, die erfolge machen mir hoffnung. Das zweite Training zum Thema werde ich bald auf jeden Fall ausprobieren!
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alexandra
Anderssein
Wenn man wirklich einmal darüber nachdenkt, merkt man schon, dass man selbst auch viel dafür tut, dass die Angst bestehen bleibt. Gute Zusammenfassung und nützliche Übungen.
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Anderssein
Honigbiene
ich finde es gut das hier keine wunder verspochen werden, die nicht gehalten werden könnemn. ich selbst bin immer sehr vorsichtig wenn ich auf solche angebote wie hier treffe weil oft doch geldmacherei dahintersteckt und das blaue vom himmel versprochen wird. daher finde ich es gut das hier schon realistisch damit umgegangen wird und auch mal gesagt wird, dass in manchen paniksituatuionen diese tipps eben auch nichts mehr bringen. auch dass eine therapie immer ratsam ist, das sehe ich nämlich auch so.ich fühl mi... weiterlesen
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Honigbiene
Hagerhof
sehr schönes Video - ich achte nun mehr auf meine positiv Kiste ;) Die Arbeitsblätter sind ebenfalls hilfreich und sehr umfangreich. Ich bin sehr zufrieden, nachdem ich erst ein wenig durch den Preis abgeschreckt war. Aber es hat sich gelohnt
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Hagerhof
Stieger_Thomas
Ich habe mir dieses Training gekauft, weil ich in meiner Therapie damals schon herausgefunden habe, dass die Gedanken bei mir einen großen Einfluss auf meine Angst haben. Das Training bietet einige Ansätze und Strategien die für mich sehr hilfreich waren. Die gedanklichen Ablenkungsstrategien und die hilfreichen Gedanken sind gute Mittel für den Alltag. Die selbsterfüllenden Prohezeihungen entlarven rückblickend einige Situationen die ich in Zukunft sicher anders bewältigen werde. Alles in allem ein teures Train... weiterlesen
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Stieger_Thomas
Kathimaus
Als jahrelanger Angstpatient habe ich mich nach dem ersten Video getraut, mich diesem Training anzunehmen. ich danke Frau Kühnlenz für diese einfühlsamen Worte. Viele Menschen die selbst nicht betroffen sind verstehen meist gar nicht, wie man sich selbst fühlt und wie schwer zum Teil einfache Situationen sein können. Ich versuche nun die Stopp Technik und meine Atemübungen im Alltag wenn ich merke, dass wieder ein unwohles Gefühl in mir hochkommt. Das hat mir bisher wirklich weiter geholfen ich merke aber auch, ... weiterlesen
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Kathimaus
AnneHauser
ich bin oft in diesem Teufelskreislauf, nicht nur mit Angst auch in Bezug auf Selbstzweifel. Genau so wie es im Video gezeigt wird. Es ist aber schwer da rauszukommen, ohne das von Außen jemand da einen rauszieht. Gibt es hier noch mehr um Selbstbewusstseinsgedanken zu bekommen? Ich fande die Erklärweise von der Therapeutin sehr schön. Auch die Fragen die gestellt wurden waren für mich die Richtigen. Ich bräuchte da noch ein paar gute Hilfestellungen.
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AnneHauser
Muk
interessantes Video. mich betrifft angst nicht, aber von der dozentin ist alles sehr schön erklärt und leicht verständlich. hat spaß gemacht ihr zu zuhören.
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Muk
tillimi
Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Ich konnte mithilfe der Downloads gute Fortschritte erzielen und verstehe meine Angst nun auch besser. Ich habe mich erschrocken als es die beiden Experten auf die Vermeidungsstrategien zu sprechen kamen, denn das habe ich wirklich immer so praktiziert. Man merkt manchmal gar nicht wie sehr soetwas zunimmt mit der Zeit. Erst ist es ein Glücksbringer, dann meidet man bestimmte Wege/Einrichtungen und zum Schluss ist man nur noch abhängig von solchen Dingen. Vielen ... weiterlesen
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tillimi
MeikeW
nachdem das Einführungstraining schon sehr gut war, hab ich mich für die Angstbewältigung 1 angemeldet und bin von dem Umfang überrascht. das ist inhaltlich schon viel mehr als beim einführungstraining. wichtige übungen, aber ein wenig schwer für mich alleine. hab deswegen mit meinen mann vieles geübt und probiert. das klappt schon besser. ich bin nun neugierig auf den zweiten teil
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MeikeW
Tina
Liebes Impulsdialog-Team,

beeindruckend, wie gut Ihr die Informationen aufbereitet habt. Die Inhalte sind sehr gut strukturiert und in einer leicht verständlicher Sprache formuliert. Ich habe sofort einen guten Überblick erhalten.
Die Checkliste „Umgang mit Angst“ ist sehr gut, weil sie wichtige Punkte schnell und transparent darstellt. Die "Liste für den Belastungsausgleich" ist ein interessantes Tool, das mich motiviert, mehr über mögliche Ausgleichsbereiche zu erforschen. Die Situationsanalyse ist hervorrag... weiterlesen
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Tina
Freiflieger
Als Mann tut man sich ja schwer mit dem Begriff Angst, aber gerade im Video die Erklärung zur Generalisierten Angst trifft sehr auf mich zu. Danke für die Einblicke, war interessant. Ich werde mich da mal noch weiter informieren.
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Freiflieger
Mondtänzerin56
das training hat mir geholfen. ich bekome oft im alltag sehr schnell angst und weis nicht was ich dann machen soll. es ist mir auch peinlich nach hilfe zu fragen deshalb gehe ich nur noch for die tür wenn es unbedingtr sein muss. im internet habe ich viel über angst gelesen aber hier weis ich nichts was wichtig ist. ich habe bereits ein anderes training mir angesehen und das hat mir gut geholfen, deshalb habe ich das hier auch ausprobiert. das video war wieder sehr gut und viele fragen die ich schon lange hb wur... weiterlesen
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Mondtänzerin56
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